Apropos: Muskelhygiene mit figgrs Trainingskarten

Analog zur Zahnhygiene bezeichnen wir bei figgrs das Körpertraining gerne mit dem Begriff Muskelhygiene. Dieser Vergleich erklärt sich eigentlich ganz von selbst: Nur gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch lassen es zu, schmerzfrei und mit Freude ein leckeres Eis zu genießen oder auch einmal eine harte Nuss zu durchbeißen. Und nur gesunde Muskeln sowie gesunde passive Strukturen wie Bänder, Gelenke oder Knorpel lassen es zu, bis ins hohe Alter mit Freude ein mobiles und genussvolles Leben führen zu können.

Niemand stellt in Frage, dass Zähne mit einer gezielten Pflege ein Leben lang schön und funktionsfähig gehalten werden können. Dabei hilft uns ein wenig zeitliche Aufmerksamkeit und Hilfsmittel wie Zahnbürste, Zahnseide & Co.

Aber wie steht es um unsere Muskeln? Allzu oft verkümmern sie auf Schreibtischstuhl und Couch, werden vernachlässigt oder falsch behandelt und beginnen bereits in frühen Jahren, sich aus unserem Leben zu verabschieden (Stichwort: Sarkopenie). Die Folgen sind vielfältig: Fehlende Muskulatur im Rumpfbereich kann zu anhaltenden Rückenbeschwerden führen, mangelnde Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit können die Ursache für Stürze und Verletzungen sein und Beschwerdebilder wie Arthrose (Gelenkverschleiß / Knorpelverschleiß) oder Osteoporose (Knochenschwund) finden ihre Ursache oft auch in schwacher und vernachlässigter Muskulatur. Bandagen, Korsette, Einlagen und andere Hilfsmittel – oft viel zu frühzeitig und am Ziel vorbei verordnet – verschlimmern das Problem, fördern ungewollte Passivität und stehen einem aktiven und bewegungsbewussten Lebensstil im Wege.

Muskelhygiene ist ein aktiver und bewusster Prozess, der einerseits beispielsweise aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeitsübungen und Koordinationsübungen besteht - das heißt, dass unsere Muskeln spürbar trainiert also benutzt werden wollen - und andererseits ebenso aus Zeiten für Ruhe und Entspannung.

Ein Workout mit figgrs Trainingskarten ist abwechslungsreich und vielfältig und macht Muskelhygiene zu einem modernen und motivierenden Trainingserlebnis.